z brzucha

Nie spalisz tylko brzucha. Tłuszcz usuwa sie równomiernie z całego ciała. Próboj narazie bez spalaczy.

Zapomniałem dodać że chcę zrzucić tkankę tłuszczową z okolicy brzucha.. Żeby pojawiły sie rysy mięśni :)

tylko że chodzi mi o redukcję i rano mam trening 3 razy w tygodniu interwałowy i 2 razy aerobowy a wieczorem siłownia 2 razy w tygodniu i 3 razy ćwiczenia na mięśnie brzucha.Zależy mi aby do końca wakacji odsłonić ten brzuch dlatego tak ograniczam węglowodany,a co do głodowania to już jestem po 1 tygodniu stosowania diety i na razie nie miałem [...]

dobra chyba to znak, ze pisze za duzo, wracajac do brzucha nie jest zalany, ale czesto wciagam brzuch bo jest wydety ;//////////// NO JAK BALON a to juz mnie wk** :D niesamowicie, bo zeby to byl chociaz tluszcz, a tak niby jest ladny, ale nie jest bo sie wydyma! nie wiem co robie zle ?????????????????? ale nie moze byc przeciez tak, ze moje cialo [...]

czasami zrobie pare brzuszkow, ale z reguly, nie trenuje brzucha jakos specjalnie, moze faktycznie cos w tym jest..

Najmniejszy możliwy format nie chce się dodać właśnie. A co do rdeukcji... trzymałam dietę kolo 2 miesięcy + treningi 6 razy w tygodniu. Pieknie wyszły mięśnie brzucha, ramion, pleców nawet łydek a na udach efekt był marny... juz nie wiem jal z nimi walczyć. Ociosać nie da rady.

Lepiej się raczej nastawić na wzmacnianie brzucha należycie - pas na samym starcie przygody z treningiem na pewno nie pomoże.

Taki z chwytem na ręce jest na talię i skośne brzucha, ale można go też wykorzystać do pracy nad biodrami, kręcąc bez trzymanki, na ugiętych kolanach, jak na nartach: gdy kolana idą w lewo, góra kontruje w prawo, kolana w prawo - góra w lewo itd. Niżej na kolanach - bardziej pracują biodra, wyżej - akcent bardziej na talię.

Witam Mam 16 lat 182 cm wzrostu i waże jakieś 74 kg. Jestem bardzo zadowolony ze swojej rzeźby - prążki na mięśniach ramion klatki piersiowej i sześciopak brzucha ale bardzo chciałbym przytyc czy uważacie ze OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 będzie odpowiedni jako uzupełnienie diety?? chciałbym zahaczyć o 80 kg z góry dzięki za odpowiedź

Nie chce mięśni palić, że na ości tylko mieć taką linie jak ten Japończyk z taką masą mięśniową jaką mam teraz. Przecież widać, że mam w dolnej częśći brzucha "boczki" minimalnie więcej tłuszyczyku, jak o ten 1% poprawić sylwetkę żeby wyglądała jak u tego Japończyka?

Po twojej fotce widać, że jechałeś na HGH albo insulinie (zapewne na jednym i drugim) bo masz zbyt "płaskie" mięśnie brzucha i kiepską talię. Założę się, że jak stoisz bokiem to wystaje ci brzuch. Jakbyś jechał na normalnych anabolikach, a nie kombinował, to wyglądałbyś dużo lepiej. Ja juz swoje fotki do TCHP wstawialem, teraz Twoja kolej pokaz [...]

[...] w tygodniu z cięzarami do tego staram się robić sporo aerobów w celu spalenia opony no i moje pytanie brzmi tak czy jest sens teraz już ćwiczyć również brzuch??? bo widziałem głosy że podczas aerobów organizm spala także mięsnie i kupa wysiłku na darmo. czy może jest tak że mięsnie brzucha warto trenować a po spaleniu opony będzie widać efekty

Dokladnie, zawsze jest sens cwiczyc brzuch, tylko z glowa. Po zrzuceniu opony bedzie widoczny. Najwieksza bolaczka jest tluszcz zakrywajacy miesnie brzucha.

Trenuje 5 razy w tygodniu!! Gram w zespole piłki recznej!! ALe nie moge jakoś zrzucic brzucha:( A co do diety to nie wiem ile potrzebuje kalori a po 2 nie mam pojecia jak sie liczy ile sie ich je!! bo nie wiem ile kanapka ma albo inne rzeczy!! sa jakies strony z produktami oraz ich kaloriami??

j/w i oczywiście dietka, nie zapomnij ze brzuch tez potrzebuje regeneracji . . . A6W odradzam robić jest to skrajnie wytrzymałościowy trening mięśni brzucha IMO mija to się z celem . . . no ale pewnie na 1/20 osób zadziała ładnie, a pozostała 19 wrzuci foty na pompie i reklama Weidera się rozkręca

[...] odpoczynki nie powinny przekraczać 30sek 2. Generalnie nie jest łatwo uzyskać efekt aerobowy przy ćwiczeniach na konkretne grupy mięśni, ale gdy zawziąłem się na spięcia brzucha leżąc 'na glebie' z podudziami na ławeczce, doszedłem do 1godz nie było to wprawdzie 60%max tętna, ale i 50% robi swoje. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się [...]

Nie patrz na łokcie! DAJ IM SPOKÓJ! Najlepiej chwytaj sztange szeroko ( a nawet bardzo ) i opuszczaj do dolnej klatki/górnego brzucha sztange. Łokcie pójda pod kątem 45* do tułowia. Najzdrowiej dla łokci i stawu barkowego i najefektywniej. Pamiętaj o spięciu łopatek ( i mostku jeśli chcesz ćwiczyć WL w miare wyczynowo ). Olej łokcie. Czasem im [...]

" skrety tulowia z kijem " myslalem o tym i probowalem ale zeby miesnie czuc skosne i boczki to dosc dlugo musze to cwiczenia wykonywac...co radzisz ile serii czy dodac to do treningu brzucha ktory robie 2 razy w tyg.?? <<<Champions are Made Not Born>>>

Możesz zakupić w markecie kółko rehabilitacyjne. Ćwiczenie na nim jest najlepsze na mięśnie brzucha. Koszt takiego to około 20zł z zyskujesz bardzo dobry sprzęt do ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k Ja bym na twoim miejscu został tylko przy tych dwóch treningach na siłowni. 3x w tygodniu KB plus do tego 3x trening siłowy to sporo [...]

[...] Willy - nawet zdrowy nie powinien ot tak sobie łączyć yohimbiny w zalecanej dawce (powiedzmy koło 20mg) z efedryną Jakby to przeczytał jakiś małolat który chcesz zrzucić brzucha troche i ma dostęp do tego typu supli to pomysl co by było gdyby jednak połączył ... Suple które miały w skłądzie YiE miały Y bardzo mało (w ogóle nie wiem po co ją [...]